반응형 수영 스트로크2 수영 근육 발달 부위, 전신을 균형 있게 단련하는 방법 목차수영으로 근육이 발달하는 이유스트로크별 자극 부위근육 발달에 효과적인 수영 방법스트로크별 근육 사용 비교표FAQ“수영하면 어깨 넓어진다는데 진짜인가요?” 수영은 전신 유산소 운동이면서도 근력 강화 효과도 커요. 특히 스트로크에 따라 자극되는 근육 부위가 다르기 때문에 체형 변화도 다르게 나타나요. ♂? 제가 생각했을 때 수영은 물이라는 저항을 이용한 최고의 전신운동이에요. 관절에 부담 없이 근육을 길고 유연하게 발달시킬 수 있는 게 가장 큰 장점이죠.수영으로 근육이 발달하는 이유수영은 물속에서 이루어지는 저항 운동이에요. 물은 공기보다 12배 이상의 밀도를 가지고 있어서 몸을 움직이는 모든 순간에 근육이 동원돼요. 수영의 근육 자극 포인트전신 근육 사용 → 상체·코어·하체 균형 자극반복성 높은 동작 .. 2025. 6. 15. 수영 자세 교정, 물속에서 완벽하게 다듬기 목차왜 수영 자세 교정이 중요할까?자주 나오는 자세 실수영법별 교정 포인트훈련 루틴과 교정 꿀팁FAQ“수영을 오래 해도 속도가 안 나요…” “자꾸 어깨가 아파요”라면, 대부분 ‘자세 문제’예요. 올바른 자세로 수영하면 속도, 효율, 부상 방지까지 모두 잡을 수 있어요! 제가 생각했을 때 수영 자세 교정은 ‘물속의 체형교정’이에요. 작은 변화 하나가 전체 영법을 바꾸고, 물과의 유연함도 확실히 달라지거든요! ♀왜 수영 자세 교정이 중요할까?수영은 단순히 ‘팔 돌리고 발차기’만으로 되는 운동이 아니에요. 몸의 위치, 시선, 호흡, 리듬 등 모든 요소가 유기적으로 작용해야 하죠. 그래서 자세가 조금만 어긋나도 전체 퍼포먼스에 큰 영향을 줘요. ? 에너지 소모 최소화 ? 속도와 거리 증가 ? 부상 위험 최소화 .. 2025. 5. 29. 이전 1 다음 반응형
