반응형 수영 스트로크 효과1 수영으로 근육 만들기, 물속이 헬스장이 되는 순간! 목차수영이 근육에 좋은 이유스트로크별 자극 부위 분석근육 강화 수영 루틴수영 vs 웨이트 운동 비교FAQ“헬스장 안 가도 몸 만들 수 있어요?” 그 답은 수영장 안에 있어요! 물속 저항은 생각보다 강하고, 전신 근육을 고르게 발달시켜줘요. 제가 생각했을 때 수영은 유산소이자 근력 운동이에요. 체중 부담 없이 근육을 만드는 ‘저충격 고효율’ 운동이죠. 근육을 키우고 싶다면 스트로크 선택과 루틴이 관건이에요!수영이 근육에 좋은 이유물의 저항은 공기보다 12배 이상 높아요. 이 말은 곧, 같은 움직임이라도 훨씬 더 많은 힘을 써야 한다는 뜻이에요. 수영의 근육 강화 효과전신 운동 → 상체, 하체, 코어 동시에 자극지속 저항 → 근지구력 + 근섬유 활성화부상 위험 ↓ → 안정된 근육 성장 가능스트레칭 효과 동반.. 2025. 6. 13. 이전 1 다음 반응형